Доктор Майкл Мосли делится пятью продуктами для похудения

Эксперт по диете доктор Майкл Мосли поделился пятью продуктами, которые следует есть, если вы хотите похудеть, и вам даже не придется отказываться от жирных молочных продуктов.

Мы все знаем, насколько важно поддерживать здоровье нашего тела, но похудеть не всегда легко, и соблюдение этого режима может стать кошмаром, поскольку существует так много продуктов, которые соблазняют нас отказаться от овощей.

Чтобы облегчить управление процессом диеты, эксперт по диете доктор Майкл Мосли поделился пятью группами продуктов, которые вам следует включить в свою повседневную жизнь, если вы хотите немного сбросить вес.

Доктор Мосли, основавший диету 5:2 и диету Fast 800, сказал, что простой переход на диету может «иметь реальное значение» для достижения ваших целей по снижению веса, и рекомендовал заменить жирное мясо на постное, такое как курица и рыба, и выложите на тарелку полезные овощи поверх картофеля.

Более того, вам даже не нужно отказываться от молочных продуктов: эксперт утверждает, что жирное молоко может быть полезнее для вашего организма, чем обезжиренные альтернативы.

Доктор Мосли выделил пять групп продуктов питания в сообщении на своем веб-сайте Fast 800, где он сказал, что «некрахмалистые овощи», такие как брокколи, шпинат, цветная капуста и огурцы, являются более здоровым вариантом, чем такие продукты, как картофель.

Он написал: «Они содержат множество витаминов, минералов и других важных питательных веществ, таких как фитохимические вещества, которые помогают пищеварению, снижают уровень холестерина и снижают риск диабета 2 типа. минимум) калорий при добавлении в тарелку – что мы поощряем при каждом приеме пищи!»

Затем гуру диетологии предложил перейти на «нежирный белок», который он определил как рыба, индейка, куриная грудка и тофу.

Он добавил: «[Это мясо] с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием витамина B-12. Диета с высоким содержанием нежирных белков имеет много преимуществ для здоровья: она уменьшает чувство голода, снижает кровяное давление, помогает контролировать вес, улучшает мышечную массу. и силы, а также снижает риск остеопороза, поскольку нежирный белок полезен для здоровья костей».

Доктор Мосли также похвалил орехи, такие как миндаль, кешью, фундук и фисташки, как одни из «лучших здоровых продуктов» для снижения веса, поскольку они богаты «хорошими жирами», а также белком, клетчаткой и витамином Е. Орехи также помогают снизить уровень холестерина и полезны для здоровья сердца.

Хотя вы можете подумать, что использование масла недопустимо, если вы сидите на диете, эксперт утверждает, что включение оливкового масла в ваш рацион на самом деле может быть полезным, поскольку оно может помочь снизить кровяное давление.

Он сказал: «Используйте его в кулинарии, как заправку к салату или как соус; оливковое масло — это «хороший» жир, содержащий противовоспалительные соединения, такие как олеиновая кислота, жирные кислоты омега-3 и полифенолы. Известно, что он снижает влияние на депрессию и здоровье кишечника, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и снижает кровяное давление».

Последний совет доктора Мосли станет для многих сюрпризом, поскольку он посоветовал людям прекратить покупать молочные продукты с низким содержанием жира, поскольку покупка полножирного продукта на самом деле может быть лучше для вас.

«Это может стать сюрпризом для тех, кому сказали выбирать вариант с низким содержанием жира, чтобы быть более здоровым», - объяснил он, - «но жирные молочные продукты, такие как греческий йогурт или жирное молоко, возможно, являются более здоровым вариантом. Они содержат больше незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, высокий уровень белка, витамин B-12 и йод, которые, как известно, замедляют снижение когнитивных функций, уменьшают тревогу и депрессию, контролируют уровень энергии и улучшают скорость метаболизма».

Если ваши дни слишком заняты, чтобы проводить время на кухне за приготовлением здоровой еды, доктор Мосли предлагает коктейли Fast 800, которые заменяют еду.

Он сказал: «Хотя это наши пять лучших здоровых продуктов для похудения, мы знаем, что при напряженном образе жизни не всегда возможно готовить еду заранее или даже покупать ее на работе или в выходные дни.

«По этой причине коктейли The Fast 800 предлагают удобное питание без искусственных ингредиентов и добавления сахара. Коктейли The Fast 800, наполненные клетчаткой, белком, полезными жирами и 26 витаминами и минералами, дополняют средиземноморскую диету и особенно хороши для разгрузочных дней. "