«Я редактор красоты, и это единственные добавки, которые я действительно ценю»

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Вот как делать покупки с умом

Я сторонник чтения этикеток с ингредиентами. Будь то список чернил на обратной стороне моего увлажняющего крема или этикетка с едой на моей дорогой банке песто, я одержим желанием точно знать, что я наношу и ввожу в свое тело.

И, как правило, если я не могу произнести что-то, что добавлено в пищу в качестве ингредиента, я не буду это есть. Но здесь все может оказаться сложнее, когда дело доходит до добавок. В добавках есть некоторые дополнительные ингредиенты, которые требуют небольшого исследования, чтобы действительно выяснить, а) что они из себя представляют и б) действительно ли их включение. Хотя я считаю, что вы можете и должны получать большую часть питательных веществ из пищи, на рынке есть несколько замечательных добавок, которые (при стратегическом подходе) могут помочь вам чувствовать себя лучше.

«Важно сканировать этикетку на наличие нежелательных или избыточных наполнителей, наполнителей и химикатов. Некоторые бренды содержат столько же наполнителей, сколько ингредиентов», — говорит диетолог и основатель Artah Health Риан Стивенсон.

«Такие вещества, как искусственные красители, диоксид кремния, диоксид титана, силикат магния (тальк), оксид железа и стеариновая кислота, — это ингредиенты, которых я бы всегда избегал. Важно понимать, что не все добавки могут на 100% не содержать наполнителей из-за стабильности или антивозрастных свойств. - требования к слеживанию во время производства, которые предотвращают прилипание добавок к оборудованию, но хороший бренд всегда выбирает наиболее естественный способ достижения этого. Например, используя безглютеновую муку из коричневого риса вместо талька».

Клинический диетолог Стефани Мур согласна. «Посмотрите на список ингредиентов, и если эти ингредиенты занимают первое место в списке, избегайте их. Следует избегать всего, что содержит ароматизаторы, поскольку они, безусловно, не нужны».

«Сейчас существует большая мода на жевательные конфеты, и для меня это своего рода «нет-нет». Обычно в них есть искусственные подсластители, ароматизаторы и другие неприятности. Лучше просто».

«Ищите бренды, которые проводят сторонние испытания для проверки своих ингредиентов, которые обычно можно найти в разделе часто задаваемых вопросов», — советует Стивенсон. «Это может помочь вам убедить вас в том, что вы инвестируете в то, что заявлено. Также важно следить за тем, кто стоит за формулировкой; обычной практикой является найм маркетинговых агентств, чтобы определить возможность и просто предложить формулировку. исходя из этого, а не начинать с диетологической экспертизы».

Пробраться через маркетинг и найти добавки хорошего качества, которые не содержат кучу дешевых наполнителей, непросто. Но, к счастью для вас, я стал настоящим снобом в области пищевых добавок и искренне верю, что нашел самое лучшее на рынке.

Ниже я делюсь 8 добавками, которые я действительно ценю. От пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, до ноотропов, улучшающих работу мозга, — вот что вы найдете в моем кухонном шкафу…

На рынке представлены тонны коллагеновых порошков, жевательных конфет и жидкостей, поэтому может быть сложно понять, какой из них лучше для вас. Если вы хотите, чтобы все было просто, мне нравится Vida Glow. Их единственный ингредиент? 100% натуральный морской коллаген.

Несмотря на то, что существует множество таблеток от вздутия живота, я действительно ценю Digest + Debloat от Artah Health. По сути, это настойка горьких стимуляторов и успокаивающих органических ингредиентов, которые помогают поддерживать печень, пищеварение и уменьшают вздутие живота. Вы просто принимаете по 1,5 мл два раза в день с водой, в виде чая или в чистом виде, чтобы быстро облегчить симптомы. Не буду вам врать – это невкусно. Но ингредиенты соответствуют золотому стандарту, и они действительно работают.

Если вы еще не осведомлены о пользе адаптогенных грибов – это знак, что пора заняться более глубоким изучением. Польза грибов для здоровья поразительна, и в этой области здоровья и благополучия наблюдается реальный рост за последние 5 лет (и вы можете ожидать, что в следующие 10 лет он увеличится только в четыре раза). Смесь адаптогенных грибов и растительных добавок Erba великолепна. Мне особенно нравится смесь Woke + Focus – отличная альтернатива кофеину, когда вы хотите сосредоточиться.